Compassie cursus
8-weekse Compassie cursus: het vervolg op de Mindfulness cursus!
Leer je compassie te vergroten zowel voor jezelf als voor anderen.
“Je kunt geen grote dingen doen, alleen kleine dingen met een groot hart.”
– Moeder Teresa
Inhoud en aanmelden Compassie cursus
Doel Compassie cursus
Compassie is het vermogen om je betrokken te voelen bij pijn en lijden. Zowel van jezelf als van anderen. Dit vermogen hebben we allemaal. Alleen komen we weleens wat zelfcompassie te kort en zouden we het wellicht ook wat vaker voor anderen willen hebben.
Het goede nieuws is dat je compassie kunt ontwikkelen en vergroten door het doen van specifieke oefeningen zowel tijdens de bijeenkomsten als thuis.
Opbouw Mindfulness cursus
De training bestaat, net als de Mindfulness cursus, uit 8 wekelijkse lessen en een oefendag.
Vaste programmaonderdelen van elke bijeenkomst zijn:
- geleide meditaties
- het delen van ervaringen
- bespreking van het weekthema
- evaluatie van het oefenen thuis
- oefeningen voor de komende week
Thema’s Compassie cursus
De thema’s die in de Compassie cursus (MBCL) aan bod komen zijn o.a.:
- de drie systemen waaruit we werken: jaag-, gevaar- en kalmeringssysteem
- onze reacties bij gevaar
- hoe vergroot je zelfcompassie
- innerlijke patronen ontwarren en daarbij je innerlijke criticus benoemen
- geluk cultiveren
Er zullen oefeningen gegeven worden waarbij je leert omgaan met weerstand, verlangen, vastgeroeste patronen, vergeving. Maar het zal ook gaan over gelijkmoedigheid, medevreugde, genieten van het leven en over dankbaarheid.
Kortom, een hele rijke cursus in het verlengde van de Mindfulness cursus, maar meer gericht op onze gevoelens!
Intake Compassie cursus
Voorafgaand aan de cursus vindt een telefonische intake plaats. Doel van de intake is om je te informeren over de cursus, je motivatie te horen en te zien of deze training bij je past.
Oefendag
Onderdeel van de cursus is de Compassie oefendag. Deze oefendag geeft de kans om de oefeningen te verdiepen. Tussen de middag pauzeren we en is er tijd om, in stilte, eventueel een wandeling te maken.
Thuis oefenen
Het thuis oefenen is een belangrijk deel van de cursus. Je wordt uitgenodigd om dagelijks drie kwartier tijd voor jezelf te maken. Hierbij maak je gebruik van geleide meditaties en een werkboek.
Het materiaal
Het werkboek bestaat uit themabespreking, gedichten & verhalen en per week oefeningen om compassie in je dagelijks leven te vergroten. Ook krijg je een link naar verschillende geleide meditaties.
Kosten Compassie cursus
De kosten voor de Compassie cursus bedragen € 385,- (€ 550,- indien werkgever betaalt) incl. intake, 8 lessen, oefendag, werkboek, link naar geleide meditaties.
Heb je een laag inkomen en vormen de kosten een probleem voor je? Neem dan contact met mij op dan overleggen we wat wel mogelijk is.
Aanmelden Compassie cursus
Ben je geïnteresseerd in de Compassie cursus, meld je dan hier aan. Na het ontvangen van je aanmelding neem ik contact met je op voor een telefonisch intakegesprek.